睡觉突然笑出声正常吗？睡眠科专家教你判断标准

你肯定有过这样的经历——大半夜的突然"噗嗤"一声把自己笑醒，摸黑打开手机一看才凌晨两点半。这事儿说大不大，说小吧，心里总归有点发毛。先给大家吃颗定心丸，上海瑞金医院去年发布的睡眠报告显示，??35%的成年人都经历过这种"深夜笑场"??，比说梦话的比例还高出10个百分点。

一、三个判断标准要记牢

前两天我表妹火急火燎给我打电话，说她男朋友睡着笑出声是不是得了癫痫。我直接甩给她睡眠科主任教我的"三看原则"：

1. ??看频率??：一个月≤3次完全不用慌，＞5次得注意
2. ??看时长??：笑完5分钟内能重新入睡算正常
3. ??看伴随症状??（重点！）：流口水打呼没事，手脚抽搐得警惕

举个真实案例：我家楼下快递站小哥，天天搬货累成狗，睡着经常咯咯笑。按这标准对照，他每周发作2次、每次笑完倒头就睡，完全在安全线内。后来发现是他白天总憋着不跟客户吵架，晚上大脑自动释放压力呢。

二、正常VS异常对照表

直接上干货，拿张纸对照你家那位的情况：

上个月同学聚会，老班长说他媳妇睡着笑还手舞足蹈，对照表格一看符合预警信号，赶紧劝去做了睡眠监测。结果发现是轻度REM睡眠行为障碍，现在戴个特制手套睡觉就好多了。

三、专家教的急救三板斧

要是半夜被自己或家人笑醒，千万别急着查百度。记住这三步：

1. ??开小夜灯观察??5分钟（别开大灯！）
2. ??轻拍背部??帮助切换睡眠状态
3. 次日准备??香蕉+核桃??当零食

我姑父试过这方法后特别灵，他说现在笑醒就摸摸床头准备好的香蕉皮，闻到香味反而睡得更香。不过要提醒各位，??凌晨3点后笑醒最好别喝牛奶??，搞不好会更兴奋——这事儿睡眠科王主任专门强调过。

四、个人观点时间

要我说啊，睡觉笑出声就跟打喷嚏一样正常。现在年轻人白天压力山大，晚上能笑出来反而是好事，总比憋出内伤强吧？不过得提醒爱熬夜刷短视频的各位，??凌晨两点后大脑容易错乱??，这个时间点笑醒最好起来喝口水再睡。

最后说句掏心窝的话：人生已经这么艰难了，能在睡梦里找点乐子，只要不影响健康，咱们就偷着乐吧！您说是不是这个理儿？