哎，你们有没有发现，每次来大姨妈的时候，网上关于"能不能吃虾"的讨论就跟炸锅似的？特别是新手小白，刚接触女性健康知识，看到有人说"海鲜会加重痛经"，又有人说"虾能补血"，整个人都懵圈了吧？今天咱们就掰开揉碎了说这事。
??一、吃虾到底有啥好处啊？??
先说个真人真事，我闺蜜上个月经期连着三天吃盐水虾，结果血量大减吓得跑医院。医生检查完却说："你原本就贫血，虾里的铁元素刚好补上了，这是好事啊！"后来才知道，每100克虾肉含铁量有3毫克，相当于半斤菠菜呢。但这里有个重点——??必须吃煮熟的??，生腌虾、刺身这些凉冰冰的吃法，大姨妈期间碰都别碰。
要说好处，主要在这三方面：
- ??补血小能手??：虾肉里的血红素铁比植物铁好吸收，特别适合经期失血多的姐妹
- ??缓解暴躁情绪??：锌元素含量是牛肉的2倍，能调节内分泌激素
- ??消肿神器??：钾元素含量比香蕉还高，对抗经期水肿特管用
不过啊，我同事上礼拜就栽跟头了。她本身就是过敏体质，经期吃虾后全身起疹子，经血还突然变多。所以说——
??二、这些禁忌不注意会出大事??
先看个对比表：
| 能吃的情况 | 绝对禁止的情况 |
|---|---|
| 热性体质（手脚发热） | 寒性体质（痛经冒冷汗） |
| 经血量正常 | 经血发暗有血块 |
| 中午吃 | 晚上8点后吃 |
有次在妇科门诊听到个案例，有个姑娘经期吃麻辣小龙虾，结果半夜送急诊。医生说她本身子宫腺肌症，虾的促炎物质加上辣椒刺激，直接导致大出血。划重点——??有妇科炎症的、痛经严重的、经血颜色发黑的??，这期间真的别碰虾壳类。
这里有个冷知识：虾头里的胆固醇含量是虾肉的3倍！要是你经期容易长痘，千万别嗦虾头。还有啊，搭配也有讲究：
- ? 正确吃法：虾仁炒韭菜（温补）
- ? 作死吃法：虾+冰啤酒（寒上加寒）
??三、新手最常问的5个问题??
-
??"刚来第一天能吃吗？"??
建议第三天开始吃，这时候子宫内膜基本脱落完了，吸收更好。前两天还是喝点小米粥稳妥。 -
??"吃多少算过量？"??
按体重算，50kg的妹子每天别超过8只基围虾。记得去掉虾线，那个部位容易积攒重金属。 -
??"吃完肚子疼怎么办？"??
马上喝姜枣茶暖宫，用热水袋敷小腹。要是两小时没缓解，别犹豫直接去医院。 -
??"冷冻虾行不行？"??
尽量选活虾，冷冻超过三个月的虾会产生组胺，容易引发过敏反应。教你们个窍门：解冻时加点料酒，能分解部分致敏物。 -
??"怎么判断自己适不适合吃？"??
经期前三天做个测试：早上空腹吃一只白灼虾，观察当天经血变化。没异常再逐步加量。
小编观点：
说实在的，大姨妈期间能不能吃虾这事，就跟"豆腐脑该吃甜还是咸"一样，得看个人体质。但有三条铁律必须记住——煮熟！去头！别配冷饮！下次嘴馋的时候，先把这篇翻出来看看，总比事后后悔强。最后唠叨一句，新手姐妹要是实在拿不准，干脆那几天改吃鳕鱼，既安全又能补充优质蛋白。