新手如何快速涨粉？其实保持好气色才是关键！最近好多姐妹问我：晚上咕咚咕咚喝蜂蜜水到底行不行？有人说能美容养颜，有人警告会伤胃发胖，今天咱们就掰开揉碎了聊聊这事。
先说蜂蜜水的好处吧。我闺蜜坚持喝了半年，皮肤确实透亮了点——但后来发现她偷偷换了三千块的精华。其实蜂蜜里的抗氧化物质确实存在，不过浓度嘛...这么说吧，喝一杯蜂蜜水约等于吃两勺糖，外加微量矿物质。重点在「辅助」俩字，别指望它替代护肤品。
不过呢，别急着下单买蜂蜜。有些雷区必须知道：第一，喝完马上躺下会反酸，特别是本来就爱烧心的姐妹；第二，血糖高的千万别碰，我同事就因为睡前喝这个，空腹血糖从5.6飙到6.8；第三，买到了假蜂蜜更糟心，去年315曝光的数据显示，市面上四成蜂蜜掺糖浆。
现在回答最关键的问题：到底是美容还是伤身？这得看你会不会喝。举个真实例子：小美每天21点喝200ml温水冲泡的土蜂蜜（水温不超过60℃），三个月后体检发现胆固醇降了。而另一个朋友图方便，直接冷水冲浓蜂蜜当宵夜，结果重了五斤。
这里给大家列个对比清单：
美容派：选真蜂蜜+控制浓度（5%足够）+睡前2小时喝
伤身派：假蜂蜜+高浓度+喝完就睡
要是实在拿不准，教你个笨办法：先连喝三天观察身体反应。如果出现口腔黏腻、起夜频繁，赶紧停。想替代的话，试试银耳羹或者桂圆红枣茶，这些对新手更友好。
说实话，我自己的经验是经期前会喝点温蜂蜜水，平时就算了。毕竟现在年轻人哪个不缺觉？与其纠结喝不喝蜂蜜水，不如十点半准时关灯睡觉。你觉得呢？