三个月吞下87粒蓝白色药丸后，我竟然在体检报告上看到肝功能指标异常？！这事儿要从半年前说起...当时跟风入手了代购狂推的Fancl维生素，本想搞个"新手如何快速涨粉"式养生计划，结果把自己变成实验室小白鼠。今天就把这180天的血泪史扒给你看！
前30天：打鸡血期
第一天吞药时那股海苔腥味差点把我送走，硬是配着奶茶冲下去的。??最明显变化??：
- 指甲长得飞快（每周剪两次烦死人）
- 嘘嘘颜色变荧光黄（维B2过量代谢正常反应）
- 下午犯困少了（但晚上更难入睡）
这时候还在各个闺蜜群炫耀："姐妹们快冲！"直到第28天洗澡摸到后腰长痘痘，才发觉事情不对劲...
第60天：惊悚转折点
说真的，要不是公司体检我都不知道问题严重。当看到验血单上??谷丙转氨酶（ALT）数值飙升到58U/L??（正常＜40），吓得手机都快摔了！立马停用两周复查降到33，医生指着成分表问我："这个啤酒酵母提取物每天吃多少？"
| 检测项 | 服用前 | 3个月时 | 停用后 | 参考值 |
|---|---|---|---|---|
| ALT肝功指标 | 22 | 58 | 33 | 7-40 |
| 维生素D浓度 | 18ng/ml | 42ng/ml | 36ng/ml | 30-100 |
| 尿钙排泄量 | 正常 | 偏高 | 正常 | - |
（数据来源：三甲医院检测报告）
180天全记录
重新调整吃法后的观察：
? 改成隔天吃1粒（官方推荐量1/3）
? 必须饭后立即服用
? 每月停用5天给肝脏放假
??惊喜发现??：
- 生理期痘痘少长了2颗（可能维E起作用）
- 头发分叉有改善（但该秃还是秃）
- 指甲没有变厚反而更脆？！
七大灵魂拷问
??Q：会伤肝吗？??
看到我的数据没？按说明书剂量连吃3个月绝对危险！厂家客服却跟我说"建议搭配护肝片"...无语子！
??Q：能代替蔬菜吗？??
做梦！实测三天不吃青菜就便秘到怀疑人生，人家??膳食纤维含量为零??啊亲！
??Q：需要定期停用吗？??
药房老中医教我个小窍门：看舌苔！发黄就停1周，比看说明书画的大饼管用多了
??Q：孕妈妈可以吃吗？??
吓疯！仔细扒出成分表里隐藏的维生素A衍生物，孕期过量可能导致胎儿畸形
血泪防坑指南
- 买国产版！日版剂量是按日本饮食结构设计的（他们天天吃鱼我们顿顿火锅能一样？）
- 晚上吃等于失眠神器（B群让你嗨到凌晨三点）
- 别信代购说的"吃到更年期"，我查了日本官网最多建议连续吃一年
- 发现手掌发黄赶紧停！β-胡萝卜素沉积不是闹着玩的
小编最后bb两句：你要问我还能不能继续吃？我现在改成每周二四六早上随餐吞1粒，目前肝功稳定。但隔壁工位同事连吃八个月胆囊长息肉了（真事不编）！总之记住三大铁律：别超量、要搭配蔬菜、半年必须体检。最后灵魂暴击：你连每天喝八杯水都做不到，囤五盒保健品是想留着当传家宝吗？