老年人营养糊糊配方
老年人降血糖早餐核桃杂粮米
燕麦粗纤维食物,有保护心血管、降糖、润肠等功效,在春季血压不稳定的季节,不防常吃燕麦,好处多多,今天小编用燕麦做道老年人早餐-------核桃杂粮米糊,营养美味,粘稠好喝,这道营养早餐适合全家人食用。
【老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊】
主料:黑豆1汤勺、黑米1汤勺、 燕麦1勺、半核桃3颗、
辅料:油适量盐适量、
步骤:
1黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗
2除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。
3豆浆机内倒入3碗水
4倒入豆浆机内。
老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊
5核桃剥出来洗干净。
6也倒入机器内。
7启动迷糊功能。
8倒出来加入蜂蜜或者白糖。
老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊
小贴士
刚刚磨起来的会有一点稀,等15分钟左右会粘稠。
燕麦的食用效果
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
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老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊的相关资料:
最有效的降血糖
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营养米糊的做法大全
第一款:百合银耳糊
【制作原料】:百合干10g,大米65g,白银耳10g,水800ml,冰糖适量
【制作方法】:
1.百合干,银耳,大米浸泡一晚。
2.银耳,百合,大米清洗干净,将全部材料加入豆浆机内,加入800ml水。
4.选择米糊功能,结束后加入冰糖。
第二款:红枣燕麦米糊
【制作材料】:大米30克,即食燕麦30克,红枣25克,干百合15克,冰糖20克,水500毫升
【制作方法】:
1.干百合,浸泡两小时,清洗干净。红枣清洗干净,去核。大米浸泡3小时,清洗干净。
2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内。
3.选择米糊功能,容量为500毫升,一键式启动,等待结束即可。
第三款:花生芝麻米糊
【制作原料】:大米36克,熟花生20克,熟芝麻80克,水800ml
【制作方法】:
1.大米浸泡一晚,清洗干净。
2.将芝麻、花生,大米加入豆浆机内,加入800ml水。
3.选择米糊功能,结束后,看喜好加冰糖。
第四款:小米红枣米糊
【制作原料】:小米90g,大红枣9个,水800ml
【制作方法】:
1.小米,大枣浸泡3小时。
2.将小米用过滤网淘洗干净。
3.红枣去核。
4.将小米、红枣加入料理机内,加入水。
5.开启米糊功能即可。
第五款:核桃花生米糊
【制作原料】:大米100g,核桃25g,花生25g
【制作方法】:
1.将大米、核桃、花生清洗干净。
2.所有材料加入豆浆机内,加至最低水位线。
3.选择米糊功能,开启即可。
第六款:红薯米糊
【制作原料】:大米80g,红薯50g,燕麦片30g
【制作方法】:
1.大米清洗干净,红薯切小块,燕麦片清洗干净。
2.将所有食材加入豆浆机内,加之最低水位线1100ml处。
3.选择米糊功能,开启。
各种米糊的做法和营养大全
营养米糊配方大全
第一种:百合银耳糊
【原料】:百合干米10g白银耳65g水10g冰糖800ml用量
(制作方法):
1. 干百合,银耳,大米浸泡过夜,
2. 银耳、百合、大米洗净,全部加入豆浆机,加水800ml,
4. 选择糯米糊功能和添加冰糖后结束。
第二类:红枣燕麦米糊
【制作材料】:大米30g速食燕麦30g红枣25g百合干15g冰糖20g水500ml
1. 晾干百合花,浸泡2小时后冲洗干净,红枣被清洗并去籽,大米浸泡3小时后清洗干净。
2. 将除糖外的材料全部加入豆浆机中。
3.选择500ml米浆功能,一键开始,等待结束。
第三:花生芝麻糊
【原料】:米饭熟花生36g熟芝麻20g水80g 800ml
1. 把米浸泡一夜然后洗净。
2. 芝麻、花生、大米加入豆浆机,加水800毫升。
3.选择糯米糊的功能,结束后,看看你是否喜欢添加冰糖。
第四款:小米枣糊
【原料】:小米红枣90克,清水9片800毫升
1. 将小米和红枣浸泡3小时,
2. 用筛子筛小米,
3.把红枣的种子去掉,
4. 将小米和红枣加入食品加工机中,并加水,
5. 开启糯米糊功能。
第五:核桃和花生糊
【原料】:大米100g核桃25g花生25g
1. 把米、核桃和花生洗一洗,
2. 将所有原料加入豆浆机,加入到最低水位,
3.选择米糊功能,开启。
第六:地瓜米糊
【原料】:大米80克,红薯50克,燕麦30克
1. 大米洗净,红薯切成小块,燕麦片洗净,
2. 将所有原料加入豆浆机,再加最低水位1100ml。
营养米糊食谱大全
1、白米糊,用料:大火亮50克,适量水。做法: 大米清洗干净,放入豆浆机杯桶内,加水至杯体水位线处;选择“米糊”功能启动豆浆机,20分钟左右米糊就可以做好。
2 、黑芝麻糊,用料:黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。制作:清洗干净豆浆机桶,清洗干净物料,并放入豆浆机桶内;放好豆浆机头,接通电源,选择“米糊”功能,启动豆浆机;25分钟豆浆机自动做好米糊,并提示音响,加入调料即可食用。
3 、营养花生米糊,原料:大米60克,花生30克,姜片5片,做法:将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间;直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,20几分钟自动做好花生米糊。
4、红薯滋补瘦身米糊,用料:红薯250克,大米30克燕麦20克,姜片5片,制法:将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间;直接把机头放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好红薯米糊。
豆浆机米糊食谱大全
1、紫薯米糊
原料:紫薯150克、大米80克
做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
2、红薯杂粮米糊
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
3、南瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g做法:南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
4、黑芝麻米糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可.
5、核桃花生米糊
原料:核桃、花生、大米
做法:将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
6、山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法:山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
7、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法:南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
8、红豆红枣薏米糊
原料:大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
做法:红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。
用枸杞,黑米,红米,糙米,黑豆,大豆薏仁,芝麻做的米糊,糖尿病人可以吃吗?
枸杞,黑米,红米,糙米,黑豆,大豆,薏仁米,芝麻打成粉,这些都属于粗杂粮做的米糊,非常适合糖尿病人吃的,因为它们升糖慢,能够更好的控制血糖,糖尿病人应该坚持这样吃