晚上健身效果打折吗？科学安排助你高效燃脂不伤身
"辛辛苦苦练一晚上，结果肥肉没掉肌肉还酸？"这话是不是扎心了老铁？最近健身群里吵翻了天，有人说晚上练等于白练，有人却说夜跑瘦了15斤。今儿咱们就扒开科学裤衩，看看真相到底啥样！（喘口气）先甩个反常识的数据镇楼：《运动科学》最新研究显示，晚上7-9点做力量训练，睾酮分泌量比早上高19%！惊不惊喜？意不意外？一、晚上练真会事倍功半？这事儿得掰成两半说。我那健身教练哥们王铁柱，晚上带课三年练出八块...
早上VS晚上喝三七粉的区别！这些人晚上喝要注意
哎，你是不是也经常刷到各种养生视频？那些说三七粉能治百病的博主，动不动就教人"新手如何快速涨粉"的套路，看得人头晕眼花。但说真的，我第一次买三七粉的时候，盯着罐子发呆了十分钟——这玩意儿到底该早上喝还是晚上喝啊？一、早上喝三七粉的三大好处我特意跑去问了中药房的老药...
睡前喝柠檬水到底好不好？医生解读3大好处2个禁忌
"新手如何快速涨粉"这种问题刷多了，突然看到有人问"睡前能不能喝柠檬水"，是不是觉得特别接地气？说实话，我刚开始研究养生的时候，也被这个问题困扰过——朋友圈有人说睡前喝能美白，转头就看到科普说会伤胃。今天咱们就掰开揉碎了聊，你准备好笔记本了吗？先来个灵魂拷问：你试过半...
晚上吃水果真的健康吗？专家解答常见误区
“晚上啃个苹果当夜宵，结果被闺蜜说会得糖尿病！”——最近我的读者群里炸开了锅。大伙儿都在问：??晚上吃水果到底是养生还是伤身??？今天咱们就来扒一扒这个让无数人纠结的日常难题。??一、晚上吃水果的5大误区，你中招几个？??最近有个挺有意思的调查：超过60%的人觉得晚上吃水果会发胖，还有30%坚信会导致血糖飙升。但事实真是这样吗？先看张表格对比下常见说法和真相：常见误区...